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医生提醒,血压高除了吃药,3件“小事”不妨坚持,让
发布日期:2020-05-23 06:10   来源:未知   阅读:

中老年人是患高血压的最大群体,而高血压对人体器官的损害是很大的,譬如:

脑血管损害,主要表现为脑中风;

心脏损害:主要表现为心衰、冠心病、心绞痛和心肌梗死等;

肾脏损害:最常见的是急、慢性肾功能不全等。

既然高血压可以引发这么多的疾病,那么高血压患者日常该如何注意?

其一:按医生的叮嘱按时按点吃药。

其二:坚持三件小事,坚持越久血压越稳。

1.不多吃盐:食盐是维持人体正常运作不可缺少的一种调味品,然而,食盐对于高血压的影响是非常大的。高血压患者如果使用太多的食盐,会导致体内钠过量,容易出现水钠潴留而出现血压增高,因此,高血压病人要尽量控制自己食盐的摄入量。

另外,正常人群也要限制食盐的摄入量,平时做时少放盐、黄豆酱、韭花以及酱油等含盐量高的调料,保持清淡的饮食,以免患上高血压。

2.不吃胆固醇高的食物:

所以,生活中,高血压患者要少吃一些胆固醇高的食物,如红烧肉,油炸食品,坚果,蛋黄,动物肝脏等。此外,要控制胆固醇的升高,建议每天锻炼一小时,多消耗体内的热量,较少患病风险。

3.保证睡眠:睡眠不足会紊乱身体的内分泌等昼夜运行规律,导致高血压。所以生活中要保持充足的睡眠,不熬夜,特别是中年人,正处于工作的上升时期,每天有许多工作白天可能忙不完,只能熬夜到半夜12点甚至凌晨,久而久之,导致血压增高,无法得到控制,最后成为高血压。

所以,为了让自己的血压保持一个稳定的状态,建议中年人尽量不要熬夜。

此外,高血压患者还应该注意定期检查身体,经常测量自己的血压。最好自己制作一个量血压的"晴雨表",每天测量自己的血压,发现异常注意观察,必要时去医院就诊。而除了每天测量血压是否稳定外,高血压患者还要注意平时的饮食习惯,多吃一些水果蔬菜,如,多吃芹菜,大蒜等。

另外,"三分治病,七分养病",高血压患者平时除了要根据医生的叮嘱服药,也要多多注意自己的生活习惯,坚持锻炼身体,争取让自己的高血压得到控制,回到正常水平。